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夏天到了,你的腿能见人吗?6式瑜伽打造你的吸睛美腿

夏天到了,你的腿能见人吗?粗壮大腿有多影响美感,我想大家应该也知道,那种穿裤子费劲儿、蹲下来勒得紧的感觉更是一点都不好受。为了能够想穿什么穿什么,你必须要努力瘦大腿了!其实,瘦大腿没有你想象中那么难,小编给大家推荐一套瘦腿瑜伽,只需6个动作就能让你轻松告别大象腿,拥有夏日的吸睛美腿。

新月式瑜伽,这是一个能够让身体变得柔软的体式,练习时双腿前后打开,一条腿紧贴地面,另一条腿就在身体前侧半蹲,维持身体的稳定。新月式的练习不仅能够灵活脊柱,还能有效锻炼大腿力量,对于消除大腿根部的脂肪特别有效,想要蜜腿的MM们要多多练习哦。

下犬式瑜伽的变体,练习时身体平卧地面,双手双腿自然交叉撑地,同时大腿与小腿之间弯曲,脚尖支撑地面,然后身体重心放到单腿和单手上,头部直视前方,最后收紧臀部,腰部微微弯曲呈弧度状。下犬式练习的过程中你会感受自己大腿韧带的拉伸,以及髋关节的打开,同时可以加速大腿脂肪的代谢,对于塑造纤细的腿型非常有益。

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