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背部肌肉发达才会让你更壮,别再忽略了!三个动作轰炸背部

导语:很多人在健身的时候最容易忽略的地方就是背部,认为拥有胸肌和腹肌才是最帅的,其实并不是,背阔肌群使我们身体最大的一块肌群,只有把背练好了,整个人才会看起来更健壮,身材的立体感才会更强。然而很多人找不到练背的感觉,练了很久也没有什么效果,今天就让我来告诉你这是为什么吧!

一、练背总是找不到感觉

1、背部肌肉没有主动发力

确实背部肌肉相对于胸肌来说,无法很好的发力,所以,我们很多动作是靠收缩肩胛骨来带动背部肌肉发力,因为在背部肌肉发力的动作中,往往会带有一个收缩肩胛骨的动作,这个动作可以更加深层次、更加全面地刺激我们的背部肌肉发力。这也是大家常说的,练背很挑人,并不是说谁都能练的。

2、 其他部位的肌肉代偿

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